مضادات الاكسدة

[طبيبة اطفال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في الاونة الاخيرة ازدادت نسبة الإصابة بأمراض السرطان المختلفة والتي تفتك بصحة الجسم و في وقت قصير، فكل منا لا بد و أن سمع عن حالات أصيبت بالسرطان ممن حوله ، ما جعل القلق حول هذا الموضوع يحتل مساحة كبيرة في الدراسات على المستوى العالمي . ومن أهم المجالات التي أخذت بحثاً واسعاً في هذا المجال وبتنا نسمع عنها كثيراً هي مضادات الأكسدة ودورها في الوقاية من السرطانات.


ما هي مضادات الأكسدة

هي عبارة عن مواد وعناصر تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن جزيئات غير مستقرة تعرف باسم الجذور الحرة .

كيف تعمل مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي عبارة عن جزيئات موجبة الشحنة تندمج مع مجموعة من الذرات السالبة الشحنة ( الجذور الحرة) و بالتالي تجعلها غير ضارة للإنسان .إذ تتفاعل المواد المضادة للأكسدة مع الجذور الحرة وتمنع الضرر الذي تحدثه هذه الجذور الغير مستقرة السالبة والتي تبحث باستمرار عن ما يعادل شحنتها في الجسم.

أشارت نتائج الكثير من الدراسات أن مضادات الأكسدة قد تمنع أو تبطىء حدوث السرطان وما زالت الدراسات قائمة حول هذا الموضوع .

أنواع مضادات الأكسدة الرئيسية :

فيتامين c أو حمض الأسكوربيك الذي يتواجد بكثرة في الفواكة والخضراوات .فيتامين E الذي يتواجد بكثرة في الزيوت كزيت اللوز، زيت جنين القمح، زيت الذرة والمكسرات البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ المتواجد في الخضار والفواكه برتقالية اللون والخضراوات الورقية الخضراءالليكوبين يتواجد في الطماطم ومنتجاتها والبطيخ والجوافة والمشمش السيلينيوم الذي يعد أحد المعادن المهمة في الجسم ويتواجد في الحبوب والمكسرات اللوتين التي تتواجد في الخضراوات الورقية كالسبانخ وأيضا الكرنب واللفت الفلافونويدات والفينولات : تتواجد في الشاي الأخضر، البصل،الكرفس،البروكلي،الطماطم،الفلفل،الملفوف،الجزر والبازيلاء

يعد الغذاء الغير صحي من أحد العوامل التي تزيد من خطورة الاصابة بالسرطان ، لذا اتباع نظام غذائي صحي متوازن قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطانات .

القائمة التالية توضح أكثر الأطعمة احتواء على مضادات الأكسدة :

- الفاصولياء الحمراء المجففة

- الكرز البري

- اللوبيا الحمراء

- الكرز

- التوت

- الخرشوف

- الخوخ و المشمش

- الفراولة

- التفاح الأحمر

- البطاطا الحلوة

- الزبيب

- البرتقال

- العنب الأحمر

- الزيوت

- الكاكاو و الشوكولاتة الغامقة .

- الطماطم

- الشمام

- الثوم

- الشاي الأخضر

- الخرشوف

- الخوخ والمشمش

- الجزر

- البروكلي

- الذرة

- الفلفل الملون

- السبانخ

- جنين القمح

- الأعشاب و البهارات



كيف يمكن الحصول على كمية كافية من مضادات الأكسدة :

ينصح بتناول 3 حصص من الخضار والفواكة يومياً ويفضل أن تكون ذات ألوان وأنواع مختلفة..
تناول عصائرالخضار والفواكه الطازجة..
شرب الشاي الاخضر..
تناول السمك مرة أسبوعياً ويفضل الاسماك الدهنية كالسلمون..
تناول حفنة من المكسرات النيئة يوميا كاللوز والبندق والجوز..
تناول زيت الزيتون لكن بكيات معقولة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية..
إضافة الأعشاب والبهارات للطعام..
اختيار الشوكلاته الداكنة بدلا من المخلوطة مع الحليب لاحتوائها على نسبة أعلى من مضادات اكسدةأن تكون الوجبات الخفيفة المتناولة بين وجبات الطعام الرئيسية صحية كالفواكه الطازجة او المجففة او مكسرات نيئة..



كما يجب الانتباه إلى الطريقة التي يتم بها طبخ الخضار حتى لا تؤثر على محتوى الغذاء من الفيتامينات ومضادات الأكسدة لذا ينصح بالتالي :

- تجنب تقشير الخضار

- تجنب نقع الخضار والفواكة في الماء قبل الطبخ او الاستعمال

- الأفضل الطبخ على حرارة عالية في وقت قصير بدلاً من الطبخ لوقت طويل على حرارة منخفضة

- تجنب الطبخ في أواني نحاسية لأنها تؤثر على محتوى فيتامين c

- الطبخ بالبخار بقليل من الماء تعد من أفضل الطرق للحفاظ على محتوى الفيتامينات

- تقليل كمية الماء المستعملة في الطبخ

- استخدام الماء الناتج عن طبخها

- تجنب عد الاحتفاظ بالخضار والفواكه الطازجة أكثر من اسبوع في الثلاجة

- عدم الاحتفاظ بالخضار المطبوخة لأكثر من يومين في الثلاجة وينصح حفظها في أوعية مفرغة من الهواء .


و أخيراً ننصح بالإعتماد على الخضار و الفواكة كمصدر رئيسي للحصول على التغذية المتوازنة ، حيث أن إمكانية الحصول عليها سهلة من خلال تناول الطعام الصحي المتوازن ، و لا ننصح بالإعتماد على المكملات الغذائية حيث أن بعضها يمكن تجاوز الجرعة المسموح بها من محتواها من الفيتامينات و المعادن و بالتالي قد يسبب حدوث السمية .
يجب ايضا الاعتدال في تناول الاكل والخضروات والفاكهة واللحوم وذلك لضمان الحصول علي الفائدة المرجوة وتجنب اى اعراض جانبية قد تؤذينا...
دمتم بصحة وعافية

 

[طبيبة اطفال]

 

[ذات النطاقين]

مار ايكم بدواء بافاكوريوم لخفض الشحوم بالدم ؟

 

[طبيبة اطفال]

مار ايكم بدواء بافاكوريوم لخفض الشحوم بالدم ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هو دواء من الادوية الحديثة...ليست عندى معلومات عن مدى فاعليته فمن يعرف ذلك هو الطبيب الباطنى ...
لكن فيه معلومة يجب معرفتها وهى ان ليست كل الدهون سواء بمعنى ان كل ارتفاع في نوع معين من الدهون بالدم له الدواء الخاص الذى يحدده الطبيب الباطنى....
وفقك لله للخير كله

 

[ذات النطاقين]

وماذا عن اتورفاست فقط وجدت تغيير منذ الحبة الاولى حيث تغير التنفس عندي وشعرت براحة ونشاط وعندما كنت اصعد الجبل مشيا لم اشعر بتعب
ولم اشعر الشعور نفسه بالدواء الاول أي كأنه تأثيره أقل عندي والطبيب قال لي انه افضل من الاول ولكن لم اشعر براحة
فماذا تنصحين
وهل تناول اوميغا 3 مع الدواء ينفع
نسبة الكوليسترول HDL عندي 290
LDL 194

 

[طبيبة اطفال]

وماذا عن اتورفاست فقط وجدت تغيير منذ الحبة الاولى حيث تغير التنفس عندي وشعرت براحة ونشاط وعندما كنت اصعد الجبل مشيا لم اشعر بتعب
ولم اشعر الشعور نفسه بالدواء الاول أي كأنه تأثيره أقل عندي والطبيب قال لي انه افضل من الاول ولكن لم اشعر براحة
فماذا تنصحين
وهل تناول اوميغا 3 مع الدواء ينفع
نسبة الكوليسترول HDL عندي 290
LDL 194

معذرة اختى ...الطبيب الباطنى هو من يستطيع ان يفيدك في هذا الامر.....
ما اعرفه ان دواء ator يستخدم مع علو نسبة الكوليسترول ولكن ﻻ توجد عندى معلومات عن الدواء الاول...
وفقكم الله للخير وشفاكم الله وصرف عنكم كل سوء..

 

[ذات النطاقين]

جزاك الله خيرا فقد ذهبت لطبيب قلبية وهو من وصف الدواء الأول وعلمت بأنه جديد وقلت يتم اختباره على الناس
مما يعني انه علي مراجعة طبيب اخر وسؤال اخير لو تكرمتي الا يعتبر تحليل الكوليسترول عندي عالي

 

[طبيبة اطفال]

جزاك الله خيرا فقد ذهبت لطبيب قلبية وهو من وصف الدواء الأول وعلمت بأنه جديد وقلت يتم اختباره على الناس
مما يعني انه علي مراجعة طبيب اخر وسؤال اخير لو تكرمتي الا يعتبر تحليل الكوليسترول عندي عالي

وجزاك مثله اختى الكريمة...
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يعافيكى ويصرف عنك كل سوء...
نعم اختى نسبة الكوليسترول عاليه فمسموح حتى 200mg/dl....
واليك هذه النصائح
1)الإقلاع عن التدخين فهو يخفض من الكولسترول HDL (الحميد).
2)تناول الألياف القابلة للذوبان كالشوفان، البقول، الفواكه والخضراوات.
3)تناول كميات أقل من الدهون المشبعة ومصادر الكولسترول كاللحوم ومنتجات الألبان.
4)فقدان الوزن حيث أن الوزن الزائد يميل إلى زيادة الكولسترول LDL، وخفض الكولسترول HDL.
5)ممارسة الرياضة خلال30 دقيقة على الأقل يومياً وعلى مدار الأسبوع، فهي تزيد من نسبة HDL، تساعد في السيطرة على الوزن، السكري وارتفاع ضغط الدم.
6)تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الكولسترول بمتوسط يومي أقل من 300 ملليغرام، ولمن يعاني من أمراض القلب فيجب تناول كمية أقل من 200 ملليغرام يومياً.
7)تناول الدواء المناسب: فهو يساعد على خفض نسبة الكولسترول إلى جانب الحلول المذكورة سابقاً.

 

[ذات النطاقين]

جزاك الله كل خير طبيبة الاطفال وشكرا على سرعة التجاوب
على الاستفسار الامر الذي يعجبني

 

[طبيبة اطفال]

جزاك الله كل خير طبيبة الاطفال وشكرا على سرعة التجاوب
على الاستفسار الامر الذي يعجبني

وجزاك مثله اختى الكريمة
شفاك الله وعفاك وصرف عنك كل سوء