- إنضم
- 27 يوليو 2013
- المشاركات
- 18,256
- مستوى التفاعل
- 65,561
- النقاط
- 122
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسباب و كيفية علاج الامساك بطرق مختلفة.. وكيفية منع حدوثه !
سباب الامساك كثيرة و سنتعرف عليها من خلال هذا المقال، فمعرفة لك الأسباب تساعد على تحديد كيفية علاج الامساك ، والذي يعد إحدى المشكلات التي لا يفضل معظمنا التحدث عنها، و إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإنها مؤلمة ومحبطة كذلك، و يتعرض كل شخص تقريباً للإمساك في وقت ما خلال حياته، وإن لم يكن مشكلة خطيرة فقد يكون مصدر قلق، لذلك تعرف على كيفية علاج الامساك وأهم الطرق التي تساعدك على منع حدوثه من خلال المقال التالي.
ما هو الإمساك (constipation) ؟
يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة، و من المعروف أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف على نطاق واسع من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان فقط أسبوعياً، و عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.
و يمكنك أن تعتبر نفسك من الذين يعانون من الإمساك إذا كان لديك أثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:
إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت.
براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت.
تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت.
حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع.
أسباب الإمساك
يحدث الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء أكثر من كونه مشكلة هيكلية، و أسباب الإمساك الشائعة تتضمن ما يلي:
أسباب الإمساك الوظيفية:
1- إمساك غذائي
الإمساك الغذائي شائع جدا، ويكون سببه عادات غذائية غير صحية، كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام مثل:
الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف، وبالتالي ينتج عنها فضلات قليلة، كاللحوم ومعظم أنواع الأرز.
الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان.
قلة تناول السوائل.
2- إمساك بسبب الآثار الجانبية للعقاقير
هناك بعض الأدوية التي قد يكون الإمساك من الآثار الجانبية لها، مثل:
بعض مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
بعض مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين.
فيتامينات الحديد.
بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم. مضادات الاكتئاب.
3- إمساك نفسي
مثل حالة القولون العصبي ، وفيه قد يتناوب الإمساك مع الإسهال.
اختلال هرمونات الغدة الدرقية .
مرض السكري .
زيادة مستوى الكالسيوم في الدم .
نقص مستوى البوتاسيوم في الدم .
أسباب أخرى قلة الحركة والخمول.
حالات القلق والتوتر النفسي (السبب غير مرضي)
الأشهر الأخيرة من الحمل.
بعد الإسهال.
عند ارتفاع درجات الحرارة (الحمى ، السخونة)
قلة ممارسة الأنشطة أو الرياضة.
مقاومة الرغبة المُلحة لحركة الأمعاء والتي هي في بعض الأحيان نتيجة آلام البواسير.
الإفراط في استخدام الملينات أو المسهلات و التي مع مرور الوقت تؤدي إلى ضعف عضلات الأمعاء.
الحالات العصبية الحادة مثل: مرض الشلل الرعاش و التصلب المتعدد.
أسباب الإمساك العضوية
الأسباب العضوية من أسباب الإمساك غير الشائعة مثل:
ضيق أو انسداد في القولون بسبب أورام خبيثة أو حميدة.
اعتلال في الشرج أو المستقيم يسبب ألم عند التبرز مثل الشرخ الشرجي أو الناسور أو البواسير.
سقوط أو فتق الشرج (المستقيم).
تشنج قولوني منعكس بسبب علة عضوية.
الزائدة الدودية.
المرارة.
أعراض الإمساك
تناقص في حركات الأمعاء أو وجود صعوبة في حركة الأمعاء.
انتفاخ البطن أو آلام في البطن.
الألم.
القيء.
كيفية تشخيص الإمساك
عظم الناس لا يحتاجون لاختبارات مكثفة لتشخيص الامساك، فقط عدد قليل من المرضى الذين يعانون من الإمساك لديهم مشكلة طبية أكثر خطورة، و لذلك فإن كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوعين فإنه يتوجب عليك مراجعة الطبيب حتى يتمكن من تحديد أسباب الإمساك و مصدر المشكلة و بالتالي تحديد كيفية علاج الامساك .
إذا ما كان أسباب الإمساك هو سرطان القولون، فإن الاكتشاف المبكر والعلاج مهم جدا.
أهم الفحوصات لشخيص الإمساك
اختبارات الدم إذا اشتبه عدم التوازن الهرموني.
دراسات الباريوم للبحث عن انسداد في القولون.
فحص القولون بالمنظار للبحث عن انسداد في القولون.
الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من الإمساك ليس لديهم أي مرض واضح لشرح أسباب الغمساك و لكنهم يعانون من إحدى هاتين المشكلتين :
كسل القولون : و هي الحالة التي ينقبض فيها القولون بطريقة سيئة أو ضعيفة مما يجعله يحتفظ بالبراز. صعوبة التبرز : و هي الحالة التي يعاني فيها الشخص من صعوبات بالغة عند طرد البراز من المستقيم.
مضاعفات الإمساك
امتداد مدة الإمساك لفترة طويلة ربما يؤدي لحدوث بعض المضاعفات:
1. مضاعفات بسبب ارتفاع الضغط الداخلي للبطن
البواسير.
دوالي الخصية عند الرجال.
فتق سري .
صداع
2. مضاعفات بسبب خدش الغشاء المخاطي للشرج
بواسير.
الشرخ الشرجي.
فتق الشرج
3. مضاعفات بسبب سوء علاج الإمساك
الاستخدام طويل الأجل للأدوية الملينة قد يؤدي إلى نقص مستوى البوتاسيوم في الدم و تلف نهايات الأعصاب في القولون.
كيفية الوقاية من الإمساك
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك ومنها :
_ تناول نظام غذائي متوازن و غني بالكثير من الألياف، و هناك مصادر جيدة للألياف مثل : الفواكة و الخضروات و البقول و الخبز و الحبوب الكاملة، لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.
_شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء و السوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى )، و عليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل : القهوة و المشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل و ربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعائك إلى وضعها الطبيعي، و كذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب و منتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
_ممارسة الرياضة بانتظام.
كيفية علاج الامساك
كيفية علاج الامساك تتمثل في بعض العادات مثل:
اشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
أضف الفواكه و الخضروات إلى طعامك اليومي.
تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
إذا لزم الأمر، استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم )، و لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.
كيفية علاج الامساك بالأعشاب
نبات الصبّار
من المعروف أن الصبّار يُستخدم للعناية بالبشرة و علاجها ، و لكنه أيضاً من أقدم الأعشاب المُستخدمة في علاج الإمساك ، فهو غني بالمعادن و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لحركة الجهاز الهضمي، ويمكنك شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير و تناوله.
الحلبة
الاستخدام التقليدي للحلبة يكون كمكون غذائي للطعام أو كمشروب مُفضّل لدي البعض، ولكن الحلبة لها الكثير من الاستخدامات العلاجية، و هنا يمكن استخدامها فى علاج الإمساك ، فهي مصدر طبيعي غني بالألياف والفيتامينات و المعادن ، كما أنها متوفّرة يسهل الحصول عليها و تناولها.
زيت الخروع
يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير و تناوله و لكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل.
القشرة المقدسة Cascara Sagrada
نحصل عليها من شجرة النبق Buckthorn ، وتحتوي علي كثير من الأحماض الدهنية الأساسية التي تليّن الجدار المبطن للأمعاء و تعمل على تحفيز و إثارة حركة الأمعاء ، و يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة لأن لها أعراض جانبية أخري على الكبد.
بذور القطونا Psyllium
تحتوي هذه البذور على الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي و يمكن استخدامها فى علاج الإمساك المزمن مع مليّنات أخري طبيعية أو صناعية.
السنامكي senna leaves
السنامكي من الأعشاب المشهورة المُستخدمة في الطب البديل لعلاج الإمساك و العمل على إفراغ الأمعاء من الطعام قبل إجراء العمليات الجراحية.
عُشب الدرار الأحمر Slippery Elm
يُستخدم هذا العشب كمليّن طبيعي لأنه يعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي لإفراز مواد لزجة تزيد من حركة الطعام و تُسهّل خروجه ، و لكن لا يُستخدم لفترة طويلة لأنه قد يقلل امتصاص الأدوية و العناصر الغذائية.
أوراق النباتات الخضراء
أوراق النباتات الخضراء ليست فقط غنية بالألياف اللازمة لحركة الأمعاء ، بل إنها أيضا مصدر للماغنسيوم الذي يساعد على سحب الماء للأمعاء و بالتالي تسهيل إخراج الطعام منها .
الآثار الجانبية للمليّنات على المدى الطويل
بعض الناس تسئ استخدام المليّنات بصورة مفرطة و لفترات طويلة ، إمّا لاعتمادهم علي الملينات للإخراج ، أو كوسيلة للتحكّم في الوزن و تقليله ، و لكن هذا من الأخطاء الشائعة ، و التي قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة منها :
الجفاف.
عدم توازن في نسبة الأيونات و الأملاح بالجسم خاصة الصوديوم و البوتاسيوم.
نقص في إفراز الإنزيمات الهاضمة.
مضاعفات و أمراض الجهاز الهضمي.
حالات متبادلة من الإمساك يليها الإسهال.
زيادة أو نقص في الوزن.
.......
كيفية علاج الامساك عند الأطفال
تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي لا تحتوي على أي ألياف طبيعية، واستبدلها بالأطعمة الغنية بالماء والألياف مثل الخضروات والفواكه.
تناول الكثير من الماء
ممارسة التمارين الرياضية
وضع جدول زمني لدخول الحمام
التأكيد على الطفل بضرورة الاهتمام بمضغ الطعام ونظافة الفم والأسنان.
كيفية علاج الامساك عند الأطفال الرضع
تصحيح النظام الغذائي للأم المرضعة لحماية طفلها من الإمساك، وذلك عن طريق الإكثار من تناول الماء والسوائل والحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة.
التحقق من استعمال الحليب المناسب، ومراعاة فحص الماء المستخدم في تحضير رضعة الطفل ومدى ملائمة الماء من حيث الكمية والنوعية.
يجب على الأم أن لا تجعل فكرة التغوط في الوعاء قضية تسبب مضايقة وتأزما للطفل.
ضرورة الاطلاع على تعليمات النشرة الداخلية للأدوية لمعرفة المضاعفات الجانبية التي قد تسببها، واستشارة الطبيب لتغيير أو إيقاف أو الإقلال من الجرعات إذا لزم الأمر.
عدم اللجوء إلى استخدام الحقن الشرجية واللبوس والملينات إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
وجبات التغذية لمريض الإمساك
1. عند الاستيقاظ من النوم
يمكن تناول كوب من الماء الدافىء أو الشاى الخفيف.
2. في الإفطار
4 ثمرات من التين أو 8 – 10 ثمرات مشمش أو برقوق أو خوخ.
بليلة باللبن والسكر.
خبز أو توست.
بيض مقلي ممزوج الصفار بالبياض.
زبد و مربى.
برتقال.
3. في الغداء
شوربة اللحم أو الطماطم
سلاطة خضروات ( خس + طماطم + جزر + فجل + بنجر ……… تمزج بالتوابل ).
سمك مشوى و أرز، أو قرع أو كوسة مطهية وأرز أو عدس للأشخاص النباتيين
خبز أو توست.
موز أو عنب.
4. بعد الظهر
شاى خفيف وبسكوت.
5. في العشاء
لبن رائب.
بطاطس مشوية او مسلوقة.
خبز أو توست.
مربى أو جيلي.
تحذيرات بخصوص الإمساك
اتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :
أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
إذا لاحظت نزول دم مع البراز.
إذا لاحظت فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسباب و كيفية علاج الامساك بطرق مختلفة.. وكيفية منع حدوثه !
سباب الامساك كثيرة و سنتعرف عليها من خلال هذا المقال، فمعرفة لك الأسباب تساعد على تحديد كيفية علاج الامساك ، والذي يعد إحدى المشكلات التي لا يفضل معظمنا التحدث عنها، و إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإنها مؤلمة ومحبطة كذلك، و يتعرض كل شخص تقريباً للإمساك في وقت ما خلال حياته، وإن لم يكن مشكلة خطيرة فقد يكون مصدر قلق، لذلك تعرف على كيفية علاج الامساك وأهم الطرق التي تساعدك على منع حدوثه من خلال المقال التالي.
ما هو الإمساك (constipation) ؟
يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة، و من المعروف أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف على نطاق واسع من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان فقط أسبوعياً، و عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.
و يمكنك أن تعتبر نفسك من الذين يعانون من الإمساك إذا كان لديك أثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:
إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت.
براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت.
تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت.
حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع.
أسباب الإمساك
يحدث الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء أكثر من كونه مشكلة هيكلية، و أسباب الإمساك الشائعة تتضمن ما يلي:
أسباب الإمساك الوظيفية:
1- إمساك غذائي
الإمساك الغذائي شائع جدا، ويكون سببه عادات غذائية غير صحية، كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام مثل:
الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف، وبالتالي ينتج عنها فضلات قليلة، كاللحوم ومعظم أنواع الأرز.
الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان.
قلة تناول السوائل.
2- إمساك بسبب الآثار الجانبية للعقاقير
هناك بعض الأدوية التي قد يكون الإمساك من الآثار الجانبية لها، مثل:
بعض مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
بعض مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين.
فيتامينات الحديد.
بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم. مضادات الاكتئاب.
3- إمساك نفسي
مثل حالة القولون العصبي ، وفيه قد يتناوب الإمساك مع الإسهال.
اختلال هرمونات الغدة الدرقية .
مرض السكري .
زيادة مستوى الكالسيوم في الدم .
نقص مستوى البوتاسيوم في الدم .
أسباب أخرى قلة الحركة والخمول.
حالات القلق والتوتر النفسي (السبب غير مرضي)
الأشهر الأخيرة من الحمل.
بعد الإسهال.
عند ارتفاع درجات الحرارة (الحمى ، السخونة)
قلة ممارسة الأنشطة أو الرياضة.
مقاومة الرغبة المُلحة لحركة الأمعاء والتي هي في بعض الأحيان نتيجة آلام البواسير.
الإفراط في استخدام الملينات أو المسهلات و التي مع مرور الوقت تؤدي إلى ضعف عضلات الأمعاء.
الحالات العصبية الحادة مثل: مرض الشلل الرعاش و التصلب المتعدد.
أسباب الإمساك العضوية
الأسباب العضوية من أسباب الإمساك غير الشائعة مثل:
ضيق أو انسداد في القولون بسبب أورام خبيثة أو حميدة.
اعتلال في الشرج أو المستقيم يسبب ألم عند التبرز مثل الشرخ الشرجي أو الناسور أو البواسير.
سقوط أو فتق الشرج (المستقيم).
تشنج قولوني منعكس بسبب علة عضوية.
الزائدة الدودية.
المرارة.
أعراض الإمساك
تناقص في حركات الأمعاء أو وجود صعوبة في حركة الأمعاء.
انتفاخ البطن أو آلام في البطن.
الألم.
القيء.
كيفية تشخيص الإمساك
عظم الناس لا يحتاجون لاختبارات مكثفة لتشخيص الامساك، فقط عدد قليل من المرضى الذين يعانون من الإمساك لديهم مشكلة طبية أكثر خطورة، و لذلك فإن كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوعين فإنه يتوجب عليك مراجعة الطبيب حتى يتمكن من تحديد أسباب الإمساك و مصدر المشكلة و بالتالي تحديد كيفية علاج الامساك .
إذا ما كان أسباب الإمساك هو سرطان القولون، فإن الاكتشاف المبكر والعلاج مهم جدا.
أهم الفحوصات لشخيص الإمساك
اختبارات الدم إذا اشتبه عدم التوازن الهرموني.
دراسات الباريوم للبحث عن انسداد في القولون.
فحص القولون بالمنظار للبحث عن انسداد في القولون.
الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من الإمساك ليس لديهم أي مرض واضح لشرح أسباب الغمساك و لكنهم يعانون من إحدى هاتين المشكلتين :
كسل القولون : و هي الحالة التي ينقبض فيها القولون بطريقة سيئة أو ضعيفة مما يجعله يحتفظ بالبراز. صعوبة التبرز : و هي الحالة التي يعاني فيها الشخص من صعوبات بالغة عند طرد البراز من المستقيم.
مضاعفات الإمساك
امتداد مدة الإمساك لفترة طويلة ربما يؤدي لحدوث بعض المضاعفات:
1. مضاعفات بسبب ارتفاع الضغط الداخلي للبطن
البواسير.
دوالي الخصية عند الرجال.
فتق سري .
صداع
2. مضاعفات بسبب خدش الغشاء المخاطي للشرج
بواسير.
الشرخ الشرجي.
فتق الشرج
3. مضاعفات بسبب سوء علاج الإمساك
الاستخدام طويل الأجل للأدوية الملينة قد يؤدي إلى نقص مستوى البوتاسيوم في الدم و تلف نهايات الأعصاب في القولون.
كيفية الوقاية من الإمساك
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك ومنها :
_ تناول نظام غذائي متوازن و غني بالكثير من الألياف، و هناك مصادر جيدة للألياف مثل : الفواكة و الخضروات و البقول و الخبز و الحبوب الكاملة، لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.
_شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء و السوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى )، و عليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل : القهوة و المشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل و ربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعائك إلى وضعها الطبيعي، و كذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب و منتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
_ممارسة الرياضة بانتظام.
كيفية علاج الامساك
كيفية علاج الامساك تتمثل في بعض العادات مثل:
اشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
أضف الفواكه و الخضروات إلى طعامك اليومي.
تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
إذا لزم الأمر، استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم )، و لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.
كيفية علاج الامساك بالأعشاب
نبات الصبّار
من المعروف أن الصبّار يُستخدم للعناية بالبشرة و علاجها ، و لكنه أيضاً من أقدم الأعشاب المُستخدمة في علاج الإمساك ، فهو غني بالمعادن و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لحركة الجهاز الهضمي، ويمكنك شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير و تناوله.
الحلبة
الاستخدام التقليدي للحلبة يكون كمكون غذائي للطعام أو كمشروب مُفضّل لدي البعض، ولكن الحلبة لها الكثير من الاستخدامات العلاجية، و هنا يمكن استخدامها فى علاج الإمساك ، فهي مصدر طبيعي غني بالألياف والفيتامينات و المعادن ، كما أنها متوفّرة يسهل الحصول عليها و تناولها.
زيت الخروع
يشتهر زيت الخروع كعلاج قوي للإمساك، فقط أضف بعض النقط منه إلى كوب من العصير و تناوله و لكن لا تُكثر من استخدامه لأن له آثار جانبية خاصة أثناء الحمل.
القشرة المقدسة Cascara Sagrada
نحصل عليها من شجرة النبق Buckthorn ، وتحتوي علي كثير من الأحماض الدهنية الأساسية التي تليّن الجدار المبطن للأمعاء و تعمل على تحفيز و إثارة حركة الأمعاء ، و يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة لأن لها أعراض جانبية أخري على الكبد.
بذور القطونا Psyllium
تحتوي هذه البذور على الألياف التي تعمل كمليّن طبيعي و يمكن استخدامها فى علاج الإمساك المزمن مع مليّنات أخري طبيعية أو صناعية.
السنامكي senna leaves
السنامكي من الأعشاب المشهورة المُستخدمة في الطب البديل لعلاج الإمساك و العمل على إفراغ الأمعاء من الطعام قبل إجراء العمليات الجراحية.
عُشب الدرار الأحمر Slippery Elm
يُستخدم هذا العشب كمليّن طبيعي لأنه يعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي لإفراز مواد لزجة تزيد من حركة الطعام و تُسهّل خروجه ، و لكن لا يُستخدم لفترة طويلة لأنه قد يقلل امتصاص الأدوية و العناصر الغذائية.
أوراق النباتات الخضراء
أوراق النباتات الخضراء ليست فقط غنية بالألياف اللازمة لحركة الأمعاء ، بل إنها أيضا مصدر للماغنسيوم الذي يساعد على سحب الماء للأمعاء و بالتالي تسهيل إخراج الطعام منها .
الآثار الجانبية للمليّنات على المدى الطويل
بعض الناس تسئ استخدام المليّنات بصورة مفرطة و لفترات طويلة ، إمّا لاعتمادهم علي الملينات للإخراج ، أو كوسيلة للتحكّم في الوزن و تقليله ، و لكن هذا من الأخطاء الشائعة ، و التي قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة منها :
الجفاف.
عدم توازن في نسبة الأيونات و الأملاح بالجسم خاصة الصوديوم و البوتاسيوم.
نقص في إفراز الإنزيمات الهاضمة.
مضاعفات و أمراض الجهاز الهضمي.
حالات متبادلة من الإمساك يليها الإسهال.
زيادة أو نقص في الوزن.
.......
كيفية علاج الامساك عند الأطفال
تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي لا تحتوي على أي ألياف طبيعية، واستبدلها بالأطعمة الغنية بالماء والألياف مثل الخضروات والفواكه.
تناول الكثير من الماء
ممارسة التمارين الرياضية
وضع جدول زمني لدخول الحمام
التأكيد على الطفل بضرورة الاهتمام بمضغ الطعام ونظافة الفم والأسنان.
كيفية علاج الامساك عند الأطفال الرضع
تصحيح النظام الغذائي للأم المرضعة لحماية طفلها من الإمساك، وذلك عن طريق الإكثار من تناول الماء والسوائل والحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة.
التحقق من استعمال الحليب المناسب، ومراعاة فحص الماء المستخدم في تحضير رضعة الطفل ومدى ملائمة الماء من حيث الكمية والنوعية.
يجب على الأم أن لا تجعل فكرة التغوط في الوعاء قضية تسبب مضايقة وتأزما للطفل.
ضرورة الاطلاع على تعليمات النشرة الداخلية للأدوية لمعرفة المضاعفات الجانبية التي قد تسببها، واستشارة الطبيب لتغيير أو إيقاف أو الإقلال من الجرعات إذا لزم الأمر.
عدم اللجوء إلى استخدام الحقن الشرجية واللبوس والملينات إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
وجبات التغذية لمريض الإمساك
1. عند الاستيقاظ من النوم
يمكن تناول كوب من الماء الدافىء أو الشاى الخفيف.
2. في الإفطار
4 ثمرات من التين أو 8 – 10 ثمرات مشمش أو برقوق أو خوخ.
بليلة باللبن والسكر.
خبز أو توست.
بيض مقلي ممزوج الصفار بالبياض.
زبد و مربى.
برتقال.
3. في الغداء
شوربة اللحم أو الطماطم
سلاطة خضروات ( خس + طماطم + جزر + فجل + بنجر ……… تمزج بالتوابل ).
سمك مشوى و أرز، أو قرع أو كوسة مطهية وأرز أو عدس للأشخاص النباتيين
خبز أو توست.
موز أو عنب.
4. بعد الظهر
شاى خفيف وبسكوت.
5. في العشاء
لبن رائب.
بطاطس مشوية او مسلوقة.
خبز أو توست.
مربى أو جيلي.
تحذيرات بخصوص الإمساك
اتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :
أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
إذا لاحظت نزول دم مع البراز.
إذا لاحظت فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.
